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简易泳池小动作打造水蛇腰

        炎热的夏季,游泳成了大家的最为喜爱运动。为何不在游泳的闲暇时间来几个小动作瘦瘦腰呢?下面小编为大家介绍几个小动作让你轻轻松松练出水蛇腰。

 简易泳池小动作打造水蛇腰


        动作一:浮水推岸

        方法:双手手臂伸直,推住池边站好,一条腿向后伸直点地,做双臂屈伸动作。做4组,每组10—15次。

        效力点:塑造大臂后部(肱三头肌) 的肌肉线条。

        提示:身体离池壁一臂的距离,腰要收紧,不要塌腰。

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