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简易泳池小动作打造水蛇腰
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-08-08 09:56] 出处： 责任编辑：san
动作三：弓步水漫展
方法：双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向身后划水到头。做4组，每组15—20次。
效力点：塑造大臂后部(肱三头肌)、小臂的肌肉线条。
提示：大臂在体侧固定住，不要上下移动，手腕固定住，不要翘手腕，手指不要张开。
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