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必杀10招 塑造性感小腹

        不复平坦的小腹,是很多上班族MM心中永远的痛。常常听见某女感慨:“唉,长期坐在办公室里,生完了小孩,学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此,请你不要灰心,因为你怀念的完全可以重现。


不过,要减小腹,不妨先知道些“可取”与“不可取”之法:

1、顾着小腹别忘了背

推荐动作:趴在地上,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些,看个人需要),收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻,再放下来。

此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉,而且不会使后背拉伤或酸痛。

不可取动作:做仰卧起坐之类的卷腹运动时,膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体,起身的时候会给脊椎造成很大压力,因此容易造成背部受伤。

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