睡前睡后 简易瘦手臂瑜伽

         拜拜肉、蝴蝶袖,让你无法尽情拥抱夏天。爱美女性网推荐一组瑜伽运动,从此,挥别粗手臂的年代!


STEP1:跪在地板上,手掌垂直撑地,手肘与肩膀位置在同一垂直线,臀部与膝盖间的距离如图所示,把重心放在腹部,缩腹,(吸气)准备开始。




STEP2:(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板,保持姿势,慢慢吐气,再吸气。


注意:呼气的时候,使胸部与腹部向上浮起,待吐完气后慢慢地放下!




STEP3:(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。每天早上跟晚上各5次。

          这组瑜伽,操作简易,不仅可以瘦手臂,还可以美化胸型,爱美的你,心动了吗?

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