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新娘纤臂:60天完美计划

        炎热的夏季,即将成为新娘的你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢?现在小编教你几个哑铃小动作,然后给自己一个塑造美丽的60天计划!动一动,快速告别“拜拜肉”。做一个纤细玉臂的美丽新娘。

 新娘纤臂:60天完美计划


        动作一:“铃”珑肩外旋

        肩部线条塑形练习

        新娘做姿:侧卧在地上,两腿并拢,弯曲成90度,右手撑头……左手臂贴近身体,肘部弯曲呈90度向前,握住哑铃的手由前方慢慢移动至上方,然后再恢复原位。同样动作换另一侧练习……每组动作10至15次。

        动作自检:整个动作过程要注意肘关节一定不要离开身体,臂膀、肩部正确摆放,前臂和上臂弯曲角度为90度。

        臂肩优势:主要练习肩胛部肌肉,同时还可以提高肩关节的稳定性,可以使肩部线条完美塑形。

        ★美丽新娘60天练习计划:首先练习的动作,在前6天定时练习,随着练习的全面性开始逐步穿插其他练习。

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