简易几招 快速打造小蛮腰

  常坐办公室的OL们都会为腰部的“游泳圈”感到苦恼,不怕,小编在这里教大家几招,让你快速甩掉“游泳圈”,做一个美丽小“腰”精。


  收腹纤腰按摩步骤一、二

  step1

  顺时针在腹部打圈后,按压肚脐。

  step2

  在相同位置用指腹以旋转方式揉按。


  收腹纤腰按摩动作三、四、五

  step3

  用双手于腰侧由外向内推按。

  step4

  用双手握拳置腹自外向内推。

  step5

  以指尖从肚脐位置向下推按。

  提示:涂纤体膏最好配合正确的按摩手势,才会有事半功倍的效果,因为按摩不但是被动的运动,更有助于排毒、同淋巴,令水肿和脂肪消失。


  我们除了用手来按摩还可以借助外来的工具,这样效果更好。下面看看用丝瓜络按摩瘦腰法吧!


  具体按摩方法如下:

  按摩前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。

  1、用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。

  2、以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部,最后双手捏揉腹部。

  3、五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。

  是不是觉得按摩的方法很麻烦,那就给你来个简单的。只需饭后做十分钟就会看见很明显的效果哦!

  
  具体方法如下:

  两脚分立,略宽于肩。身体保持面向正前方,向右侧弯腰,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立;向左侧弯腰,左手伸向左侧地面,恢复直立。连续做10十分钟左右,按揉两侧腰部片刻,放松腰部肌肉。

  提示:每天可以在午餐、晚餐后各做一次。要每天坚持做。

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