丰胸细腰 瑜伽塑造S身材

        不想满头大汗,又想瘦这里,瘦哪里,那就来学习瑜伽吧!瑜伽对于瘦身很有作用,轻轻松松做个简单瑜伽,增加血液循环,帮助改善便秘,美颜亮肤,强化心肺,同时可以瘦腰美胸


第一式

  STEP1:右弓步,双手在上相扣,向左侧弯到自己的极限,配合呼吸左右摆动 

第二式

  STEP2:双手挟腰,用力两脚90度往头部前延伸,使下巴紧贴胸部

第三式

  STEP3:上身抬起,两手抱紧左小腿膝尽力贴紧脸部,右腿上伸90度,配合呼吸两腿交换反复3-5次

第四式

  STEP4:双腿分开两肩宽,配合呼吸右手贴腿外侧尽量向下延伸,眼睛看左手指尖

第五式

  STEP5:双手贴地与肩宽,额头再贴地,右腿垂直,左腿尽力向后上方伸

第六式

  STEP6:立膝与肩宽,双手在后扶脚跟,配合呼吸,臀部前推,头顶尽力向后下方

第七式

  STEP7:双腿伸直,两手向前配合呼吸并向腿部贴近

第八式

  STEP8:腹部卧地,两小腿抬起双手抓住脚,吸气时大腿尽力往上,头顶尽力往后

第九式

  STEP9:双腿伸直,双手在后与肩同宽,吸气臀部上推收紧,两脚板用力踩地,双手也用力撑起身体

        练就丰胸细腰,S曲线的性感身材,你也能拥有!

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