神奇小招数 练出修长美腿

        短腿是天生的,但是也可以通过后天的努力来改变它。下面介绍五个小动作帮助你拉长双腿变得纤细美丽.

      
        拉伸动作一:

        呈弓步式,双手插腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松,重复。

 


        拉伸动作二:

        一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝大腿下压,保持腰部挺直,将重心放于屈腿一侧。

 


        拉伸动作三:

        一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于直腿,将重心放于屈腿一侧。


        拉伸动作四:

        平躺于垫上,右膝前屈,左脚搭于右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿。左右交换。


        拉伸动作五:

        平躺于垫上,单腿支撑,双手扶住另一腿,尽量挺直向身体靠拢。

        提示:以上各动作单腿做15至20次,左右为一组,共做4组。需要每天坚持练习。

如果你闲在家里没事做,不防做做这几个小动作吧!你拥有修长的美腿不再是梦想!

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