腰腹赘肉成因及解决方案

  导致腹部赘肉多的原因有很多,想要甩掉腹部赘肉找出原因与解决方案是关键。下面是最常见的几种原因,我们大家来一起看一下解决方案吧!


  原因一:遗传

  分析:腰围的大小与遗传基因有着密切关系,腰围越大,患高血压的危险性也就越大,而且这种趋势非常明显。20-30岁之间出现腰围增宽的人,高血压的发生率要比同年龄的正常者高出1倍;40-50岁间出现腰围增宽的,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。腰围越宽,血压也就越高。


  解决方案:

  除了每天按医嘱服降压药之外,还可食用两个香蕉。香蕉含有大量钾元素,摄入足量钾元素能促进与高血压关系密切的钠元素从体内排出,进而降低血压。此外,香蕉中含有将血管紧张素转换酶抑制剂的化学物质,这种物质具有降血压的作用。通常成熟度高的香蕉要比未成熟的香蕉降压效果好。


  原因二:久坐

  分析:长期久坐,缺乏运动,腰部容易囤积脂肪。这类人平时易感觉疲劳,因此更缺乏锻炼。腹部肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险要高出数倍。


  解决方案:

  红花籽油具有降血脂、软化血管的作用。红花是中国贵重药材之一,有活血、通经、逐淤、止痛之效。内含的亚油酸是所有已知植物中最高的,为73% ~85%,而菜籽油仅为12%-24%。亚油酸能防止动脉硬化、降低血脂和血清胆固醇含量,阻止血液的不正常凝固,预防心血管疾病发生的作用。


  原因三:肥胖

  分析:国外一项研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部肥胖者脑梗塞的发生率比臀部肥胖者要高3~5倍,与腰围正常者相比,腰宽者中风后机体恢复能力明显降低。此外,这类患者的血管通常又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起脑出血,甚至造成瘫痪或死亡。


  解决方案:

  控制饮酒量,酒精有促进热量摄入、阻止体脂消耗的作用。平时应多吃素食,尤其是晚餐尽量全素饮食,这样做可以在接近睡眠的时间里使血液的粘稠度得以降低、让胃肠无忧。其实,许多素食品的蛋白质成分并不比肉类低,再加上丰富的纤维素,有助于人体的消化和排泄。


  原因四:糖尿病

  分析:在现代社会中,糖尿病的发病率急剧升高,这和现代人高热量的饮食和高压力工作的“双高”生活习惯有关。腰围增宽的男性更容易患糖尿病,在糖尿病患者中,80%的人腰围超标。而且,超标时间越长,患糖尿病的几率就越大。腰围能明确地显示出一个人患糖尿病的风险。


  解决方案:

  应注意控制每日摄取总热量,主食和副食都要尽量少吃,多吃蔬菜;保持一定的运动量,控制体重,能减少糖尿病造成的危害;此外,良好的心态对预防糖尿病也有积极作用,因为各种心理压力都会造成胰岛素的抵抗,促使糖尿病的发生。

  找出你是哪一种类型原因所致吗?快点根据它的解决方案行动起来吧!

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