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简单四招 炼出强健的臂膀

        拥有一双令人依赖的强健臂膀是每个男人的梦想,下面教大家几招实现大家的愿望。

 简单四招 炼出强健的臂膀

      
        1、坐姿肩上推举 

        目标肌:三角肌

        大于自己本身的力量,适量的数量使肩部充血,但要主要的是动作时的正确姿态:挺胸收腹,调整呼吸,双手中握距。靠三角肌的力量将手柄推至最高点,缓缓放至时与肩平,重复。

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