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达人传授瘦手臂运动

         优美的手臂线条,可以给你的魅力加分,跟着达人一起消灭堆满脂肪的“蝴蝶袖”吧。


抬拳式

手臂如果没有夹紧身体,就无法充分运动到肱三头肌。
 
1 在小手臂上固定重量带。

2 仰躺,双手握拳,手臂与手肘弯曲呈90度,夹紧身体。

3 双手向上举直,手腕、手肘、肩膀成一条直线。

★道具:

         比哑铃轻的重量带,是运动入门者的好帮手,清洗和固定都很方便,依重量不同售价从400-800元不等,也可绑在腿部做运动喔!

相关专题: 健美操瘦手臂
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