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塑造S曲线 髂腰肌瘦身法

        “叉腰肌”出自女足总结会议,谢亚龙所说的“叉腰肌”正确的写法应该是髂(qia)腰肌,是一个非常专业的词汇,它由髂肌和腰大肌组成。为什么谢亚龙在女足的总结会上提出髂腰肌的锻炼呢?据研究,女性身体线条自37~39岁起开始变形,尤其腹部很容易囤积脂肪,除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外,还有个重要的原因就是“髂腰肌”较为脆弱。大部分的女人最在乎也最容易忽略的就属于腰际部位了。凡身体虚胖、体态变形,以及内分泌不调的便秘,都与腰部息息相关。下面来学学这个瘦身法。

 塑造S曲线 髂腰肌瘦身法

髂腰肌瘦身法

  首先,就是要消除腹部——松弛的髂腰肌。只要让髂腰肌在持续锻炼后恢复原有的功能,便可让骨盆恢复原位,能让下垂的内脏也自然提升。而且还可正常发挥臀部肌肉的力量,因此也具有提臀的功效。其实锻炼髂腰肌并不困难,轻松训练,就可有效。通过各种腰部锻炼运动,可以解决女人瘦腰问题,这些运动不仅能恢复臀部肌肉的力量,同时更具有提臀作用。

相关专题: 健身瘦腰
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