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瘦腰三招 铲除腰部赘肉

        窈窕的小蛮腰,让你的曲线完美延伸,最能体现女性的柔美。胸部没大,腰却变大了?赶快动一动,别让腰部赘肉再嚣张啦。

仰卧起坐

1 采坐姿,小型抗力球放在腰后当支撑。  
 
2 双腿弯曲,迷你型抗力球夹在双膝之间。

3 双手互握手臂,上半身向后躺,同时吸气。

4 用腹部的力量将上半身往前坐起吐气。

★注意:

后躺时不要只有头部向后,以免压迫到颈椎。
 
★道具:

        抗力球是非常好的运动道具,肚子肉肉较多的人如果仰卧起坐无法起身,可以多利用抗力球做辅助。

相关专题: 健美操瘦腰
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