简单五式 塑造丰满胸部

        下面为大家介绍一组美胸小动作。可以让你的胸部更佳挺立,让你的身体成S曲线。没事在家可以练练哦!

        a 挺胸伸展式
  


        动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。


        动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。


        b 提胸坚挺式


        动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。


        动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。


        c 完美胸型式


        动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。


        动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。


        d 自然托高式


        动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。


        动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。


        e 健胸瘦臂式


        动作1:双手向前伸开,手掌直立。


        动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。

        以上这组动作要勤加练习,假以时日就能看到效果的。

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