轻松练一周跟小肚子说拜拜

  小肚子对于上班族来说是最常见的烦恼之一。怎样消灭掉它是大家最为关注的。这里教大家3个健身动作,每天按动作要领坚持运动,就会让你的小腹一周变平。

     
  1、平坦腹部塑成

  动作要领:平躺,抬头,腿伸直。左腿笔直抬起,双手握住左脚踝,右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。


  2、十字蹬腿

  动作要领:平躺,头肩抬起,双手抱头。右腿弯贴近胸部,左腿与地面45度,吸气时上身向右扭转,左手肘触碰右膝盖,坚持3秒换另一侧,每边5次。


  3、曲体运动

  动作要领:身体平躺,双腿抬起,双手伸直,吸气同时将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,让双手向前够,保持5秒回到开始姿势,重复3次。

  在睡觉前,躺在床上做一做,不花时不费力,轻松甩掉小肚子。

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