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动一动 胳膊和腿一起瘦

  夏季,露胳膊露腿是避免不了的。可是手臂上的拜拜肉和大象腿让我们与短衣短裤无缘。那么我们就来一场塑身计划吧!

  修手臂后肌肉

 动一动 胳膊和腿一起瘦

      
  动作一:箭步站立,一手放在身前作平衡,一手放在后腰,身体向前45度,手肘提高。

 动一动 胳膊和腿一起瘦


  动作二:把前臂尽量向后伸展。换边操作,重复15-20次

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