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普拉提10招 击退大象腿

  久坐的OL们一般都会出现大腿粗胖的问题。下面介绍一组普拉提瘦腿运动,只需你坚持一个月,一定会有惊喜出现的哦!

 普拉提10招 击退大象腿


  1.原地下蹲

  锻炼部位:大腿前侧、臀

  准备动作:两脚与肩同宽,脚尖稍向外分

  呼吸配合:吸气时,下蹲至大腿基本与地面平行,膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时,站直,恢复准备姿势。

  15-20次一组 做3组

相关专题: 普拉提
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