 |
|||
久坐的OL们一般都会出现大腿粗胖的问题。下面介绍一组普拉提瘦腿运动，只需你坚持一个月，一定会有惊喜出现的哦！
1.原地下蹲
锻炼部位：大腿前侧、臀
准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分
呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向（不超过脚尖）；呼气时，站直，恢复准备姿势。
15-20次一组 做3组
|
|
|
| 网友 | 暂无评论 | 发表时间 | ||
|
|
||||
相关文章
- 睡前运动：月减腰围6cm [05-15]
- 击退大象腿 狂瘦下半身 [08-27]
- 简单易学的瘦腰翘臀瑜伽 [09-09]
- 动一动 胳膊和腿一起瘦 [09-09]
- 五个小动作练出细长美腿 [09-09]
- 时尚现代脸部减肥操 [09-09]
- 轻松练一周跟小肚子说拜拜 [09-08]
- 简单美臀操 塑造翘翘臀 [09-08]
- 医生教你通过按摩瘦各部位 [09-05]
- 瘦腰瘦腿：简易趣味瘦身操 [09-05]
- 美腿女王陈思璇 雕塑修长美腿的私房招 [09-05]
- 周末在家做瘦腹普拉提 [09-05]
- 躺一躺 一分钟收腹瘦腿 [09-05]
- 男人甩掉"啤酒肚"的妙招 [09-04]
- 塑造诱人美腿线条的按摩法 [09-04]
- 五个姿势成就优雅美人背 [09-04]
- 局部瘦身小动作打造S曲线 [09-04]
- 真人演示收腹美腰小动作 [09-03]
- 瘦腰三招 铲除腰部赘肉 [09-03]
- 神奇九动作 甩掉局部肉肉 [09-03]