玩美主义 轻松享瘦

        丰胸细腰、平腹翘臀、纤臂美腿,是每一位女性都想拥有的完美曲线,但是不是每一个人都能拥有如此完美的曲线。玩美主义,帮你轻松享“瘦”。



瘦手臂

动作:跪坐,腰背挺直,左手上、右手下,手肘相叠,手掌互握,吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留4秒,然后做深呼吸,做8次,换手再做。
 
功用:纤细手臂、消除蝴蝶袖。


美胸

动作:跪坐,腰背挺直,双手放在膝上,右脚向后伸直,吸气,上身向后仰,然后双手向下伸直、吐气做8次换边再做。

功用:丰胸、美化胸部。



瘦腰

动作:右膝高跪,左腿向后伸直,右手放在右膝上,左手放在后脑上,身体向右后方转,右手触碰左小腿上,做8次,换边再做。

功用:雕塑腰身、平坦腹部。 


 




紧实臀部

动作:全身趴在地上,吸气,右手向后拉左脚踝,左手向前伸直,吐气,之后再吸气,手脚离地,停留4秒,做8次,换边再做。

功用:提臀、紧实臀部。  




   
雕塑腿部

动作:坐在地上,双脚伸直,吸气,上身躺下,双手手肘撑住上半身,吐气。之后抬高双腿做8次。

功用:瘦腿、美化腿部线条。 

         玩美主义,我要我的S曲线!

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