按摩&茶饮 塑造动人美腿

         美腿的魅力,从莫文蔚每次出席活动都不忘晒下就可以看出。大象腿?萝卜腿?不用担心,跟着我们一起瘦腿按摩,让你轻松拥有动人美腿

消除大象腿

功效:促进脂肪燃烧,活化大腿的血液循环。
 
Note:平日不要长时间一直坐着,每隔1.5~2小时,就要起来走动一下,食物方面也尽量少摄取淀粉类及重口味的食物,以免增加大腿肥胖。


方法1

1.双手手掌虎口张开,握住大腿,由大腿上方往下、再由下而上重复抓捏按摩,约10分钟,再换边重复动作。



2.身体躺下,将身体侧躺,手指按住大腿外侧股骨和膝盖的中点风市穴,并利用脚拇趾尖端,按压小腿内侧的三阴交穴,停留约3秒钟。

穴位=:风市穴→双脚伸直,双手下垂时贴于大腿外侧正中央,中指端点处。 三阴交→小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨后缘处。 


 

3.再利用右脚将膝盖内侧的血海穴,去碰压左脚膝盖内部的血海穴,停留约3秒。

穴位:血海穴→膝盖内侧正中央处。

建议

此动作每天要连续做30~50次。

 

 


方法2

1.坐在椅子上,将一只腿平行伸直,手指按压膝盖后的委中穴。

穴位:委中穴→ 膝盖后侧横纹正中央处。


2.再将脚放下尽量呈90度,但脚不着地,手指持续按住膝盖后委中穴,停留约3-5秒后,换边重复动作。

建议

每天做此动作30~50次。注意脚伸直时,脚尖要用力往前伸直。


   


消大腿茶

功效:补血去脂,强化血液循环。

材料:当归3钱、牛膝3钱、何首乌5钱、沸水2000c.c.。

做法:将材料冲入沸水,焖约10分钟或煮5分钟后,稍放凉即可当茶喝。

建议:饭后或餐与餐之间饮用。

宜忌:脾胃虚弱者加淮山3钱一起煎服。

 


不要萝卜腿

功效:消除小腿脂肪,增加小腿肌肉弹性。
 
Note:多加按摩泡脚,可以增加足部的循环,所以如果站太久,小腿肿胀感明显,甚至酸痛时,可配合泡上热水,这样脚按摩效果会更好。   


方法1

按压小腿后部肌肉最高处的承山穴。

穴位 承山穴→小腿正中央肌肉最高处。

建议

每天早晚按压15-20分钟。

方法2

1.由小腿内侧的阴陵泉开始按压,垂直往下按压到三阴交。

穴位:阴陵泉→小腿内侧,胫骨内髁下缘处。三阴交→小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨后缘。    


 



2.从小腿外侧阳陵泉,往下按压至涌泉穴。

穴位:阳陵泉→小腿外侧,腓骨下1寸处。涌泉穴→足心前1/3处。

建议:每天连续做此动作15分钟。  


 


消小腿茶

功效:利水消肿、纤细小腿。

材料:薏芢5钱、玉米须2钱、生畺3片、枸杞子2钱、水2000c.c.。

做法:将材料冲入沸水,焖约10分钟或煮5分钟后,稍放凉即可当茶喝。

建议:饭后或餐与餐之间饮用。

宜忌:一般体质适用,孕妇禁用。

 

瘦瘦大足踝

功效:纤细足踝,活化血液循环,增强代谢。

Note:少吃重口味的食物或调味料,以免影响足踝的水分代谢能力。而孕妇禁按此处穴道,以免影响子宫收缩,导致流产。


方法1

手同时按压足后筋的内侧太溪穴,和足后筋外侧的昆仑穴,约10~15分钟。

穴位:太溪穴→内脚踝与跟腱连线中点处。昆仑穴→外脚踝与跟腱连线中点处。

建议:每天至少按压早晚2次,每次约10~15分钟。

 


方法2:
 
1.手同时按压足后筋内侧太溪穴,和足后筋外侧的昆仑穴,脚板往上翘转动脚踝画圆。
  
2.用手同时按压足后筋的内侧太溪穴,和足后筋外侧的昆仑穴,脚板往下压,并转动脚踝画圆。 

建议:每天两脚踝各做15分钟。 


 


消足踝茶

功效:补气利血,活血化脂。

材料:车钱子、猪苓、黄耆3钱、沸水2000c.c.。

做法:将材料冲入沸水,焖约10分钟或煮5分钟。

建议:饭后或餐与餐之间饮用,脾胃虚弱减量饮用。

        动人美腿,从这一刻起开始慢慢拥有!

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