办公室享瘦 瘦腿操消疲劳

        忙碌的都市,女性上班族不仅承受着工作的压力,同时,踩了一整天高跟鞋后,难免会觉得双脚肿胀很不舒服,在此提供一个在办公室也可以做的简易腿部运动,可以快速消除疲劳,还可以达到瘦腿的效果哦。

简单抬腿使腿修长


一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。   




双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。   



强化脊髓雕塑腿部


到大卖场买颗大橡皮球,放松坐下,把身体倚在球上。



双手撑地,随着球滚地,慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。 


 
消除下腹赘肉美化下肢


大球置于大腿和腰部下方,双手肘撑着椅子,身体保持固定。 



以双手为支点,臀、腿使力,让球滚地膝盖位置。 


 
强化腿肌雕塑曲线


身体放松站在墙边,把球放在腰后。 


 


随着球的滚动,慢慢屈膝,膝盖的位置不可比脚趾还前面。

        在办公室也可以做的瘦腿运动,还可以缓解疲劳,让你身心都靓起来!

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