三大方案消灭手臂赘肉

        纤细的玉臂让身体看起来更玲珑有致。消灭的拜拜肉是关键,怎样纤细玉臂呢?当然减少脂肪的堆积需要有一套科学方法,在有效锻炼的同时,利用纤体产品的功效,加上饮食上的保持,更能够为打造纤长双臂起到事半功倍的效果。让我们一起行动起来吧!

        日常护理方案  


  实施方法

  第一步:精油按摩,根据人体的淋巴回流线路,配合天然植物提炼的消脂减肥按摩香精油按摩,可以促进新陈代谢、刺激循环系统,以达到排解毒素、纤细手臂的效果。


        第二步:磨砂手肘,手肘部位很容易堆积老废角质,因此每周必须仔细剥脱掉这些老厚的角质,才能将细腻的肌肤基底显露出来。

 


        第三步:紧肤纤体,纤体霜最大的功效就是在抹擦之间,消耗身体内的多余脂肪,让手臂看起来纤柔而健康。


  运动塑造方案

  对于手臂,除了日常的护理以外,消灭手臂赘肉的最佳方法就是运动。 

   

  实施方法

        第一步:仰面平躺在长凳上或平衡球上,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃,放置于胸前,手掌向前,手肘指向地面。这是你的起势。


  第二步:缓慢地举起哑铃,注意将力量从上臂逐渐延展到胸部,而不仅仅是靠手肘的力量。

 


  第三步:舒张胸部肌肉,坚持一段时间,然后缓慢地放下哑铃,重新放置于胸前。


  饮食保持方案:

  1.一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点,晚饭则少吃,或以水果代替,防止过量脂肪堆积于腹部。

  2.尽量进食易有饱感、热量低的食物,多吃蔬菜和水果,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。


  3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意蛋白质的补充,比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

  4.多食用含有丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、西兰花、豆角等,帮助每日排毒。

 


  5.多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

  6.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料,多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。


  7.睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

  8.酒精也是属于高热量的范畴,其热量仅次于脂肪,因此尽量少饮酒或不饮酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

  提示:要想成功且有效的纤细玉臂,需要三者紧密的结合起来哦。

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