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简单易学的收腹瘦腰操

        常期坐办公室的妹妹都有恼人的游泳圈。俗话说:减肥首减腰。下面为大家提供一套全面的收腹瘦腰计划,从入门到精通,一学就会。

 简单易学的收腹瘦腰操


        入门阶段

        平躺,髋部放平,屈膝,两脚平放地面,两手脑后抱头。将左腿腓部放在右膝上。提颌,呼气,收腹,使双臂离地。然后,抱头尽量向右转身。转动头部时要用腹肌力量。双臂向两侧打开。躯干恢复原位,然后平躺。重复以上动作。换另一边。
 
        优点:重在锻炼腹部三块主要肌肉。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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