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真人示范瘦腿翘臀小动作

        现在的OL们一般都存在着下半身肥大的困扰。这都是由于活动量少加上饮食过量引起的。与其在这里烦恼,不如花花时间做些小运动吧!下面的就跟小动作能快速的帮你解决以上问题。

 真人示范瘦腿翘臀小动作


        示范动作1:

        作用:紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉

        面对稳固的阶梯或木箱,左脚平稳踩在地上,同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面,双手自然垂下,然后将肚子收起,背挺直,抬头挺胸肩膀放松,右脚踩在阶梯(或木箱)上,左脚膝盖伸直(但不死锁),右脚向下踩,身体往上,踩在阶梯(或木箱)上的同时,左脚膝盖弯曲,并将左脚膝盖保持在臀部的位置。换边并重复动作。

相关专题: 翘臀
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