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OL必学的收腹美腿瑜伽

  作为一名白领,你常常是不是会觉得腰酸背痛,小肚子鼓起,小腿浮肿呢。那都是长期坐在办公室引起的。想要消灭这些状况,那就忙中偷闲做下瑜伽吧!只需5分钟的小瑜伽,用意识放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经。

 OL必学的收腹美腿瑜伽

     
  减缓肩酸背痛第一步

  减缓肩酸背痛,预防肩颈劳损,保持挺拔玉体--

  臀部坐在椅子偏前部,双腿向前伸直,双手放在体后十指相扣,先吸气抬头挺胸,手臂向后并且向下拉动双肩后展,保持6—8次呼吸,然后呼气身体向下,用胸腹尽量去够腿部,手臂抬高离开身体,尽量抬头,保持6--8次呼吸,吸气还原。

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