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居家五招式 快速收腹瘦腰

  由于久坐,腰部最容易堆积脂肪。腰部的脂肪也是很顽固的。要想塑腰还要从局部运动开始。为大家推荐超有效的5套室内运动,抚平小肚子不再是难事。

 居家五招式 快速收腹瘦腰

     
  划船收腹

  1 纠正密技:划船收腹式

  A:坐在垫子上,双脚往前微弯、张开与肩同宽,双手向前打直,与地板同行。吸气预备。

  B:吐气,腹部出力,由肚脐部位往后内凹,双手高度要保持与地面平行,以维持身体平衡。吸气,回到A的姿势。

  注意:手臂与肩膀姿势要维持一致,不可随意晃动。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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