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秋季减肥:阻击各部位赘肉

  秋天到了,脂肪就会不知不觉的藏在身体的各个部位。尤其是手臂、小腹、臀部和大腿,更是几个特别容易“藏肉”的部位。所以我们要开始做一个秋天的击退肉肉计划了。介绍下面几套动作,让你各个部位阻击。

  甩开“蝴蝶袖”

 秋季减肥:阻击各部位赘肉

      
  动作一

  要领:前后弓步站立,单手撑住同侧的大腿,或扶住椅子,另一只手握住哑铃(可用装满水的矿泉水瓶代替)在体侧运动,大臂不动,小臂向后伸直,再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。

  贴士:运动的手臂大臂夹紧身体。左右各做15次,共做3-4组。

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