终极方案:想瘦哪就瘦哪

  你知道你的那个部位胖吗?那现在就开始测试一下吧!      
  
  测试方法


        正面:面对镜子,手与腿垂直放好,看看大腿及手臂两边是否明显多肉。


        侧面:侧身斜视镜内,注意自己的臀部形状是否是水滴形。


        背面:背对镜子,将两腿夹紧,看看大腿之间是否有凹位。


        试手感:用手轻捏手臂、臀部及腿部,是不是很容易就捏到一大块肉。   

        测试结果:如果以上你的回答全是YES,那你就急需修一修你的身材了。


        TWO 跳三围修身操

  想较快且较有效地修正自己的身段,健身操是必不可少的。推荐一种上、中、下三围修身操,简单易学,每周坚持练两次,走在路上保证你会更加自信。 

        上 收紧手臂


        立正,双手垂直抓住哑铃,然后膝头弯曲坐低,大腿与小腿要成90度弯


        将双手尽量伸向背后,完成。再要重复做10次


        中 收紧腰部肚腩


        先做掌上压动作,双手要撑起,身要撑直。然后身体向左倾侧,右手慢慢提起


        右手举直,以左手及左脚做支撑点,完成。再做另一边,每边重复做10次


        下 收紧臀部肌肉


        将身体伏在地上,双手掂紧腰 部,脸要朝着前方


        再将膊头、双手和脚一齐腾起,手和脚都要伸直,完成。重复做12次。

        这套减肥方案很简单吧,如果你对你的身材不满意,那就照着做吧!

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