明星解答瘦腿美腿小绝招

  看着陈思璇、小S那修长的美腿,煞是让人羡慕。如何能向她们一样拥有如此美的腿呢?现在我们就来看看她给我们出的绝招吧!


  解答明星:陈思璇  
 
  有“美腿女王”美誉的名模陈思璇双腿羡煞旁人,她认为女人的性感,应该从双腿开始。不是每个女生都天生拥有一双标准美腿,可能你有恼人的萝卜腿、不可爱的内八字腿或外八字走姿,但小缺陷绝对可以靠后天的努力改善。下组动作是针对问题腿形设计的简易抢救方法,只要针对个人的需要,每天认真做10分钟,就会有惊人的效果哦。


  解答明星:小s

  近日,生完第二胎的小S全面复出,身材依然玲珑有致。小S曾经说过,小腿是全身最难搞的地方。比如她的好朋友阿雅,曾经不断减肥,各个部位都瘦了,唯独小腿还是充满了“男人味”。其实小腿的粗细跟你是不是运动健将无关,多半是天生的。下面推荐的动作就是针对本身不胖,小腿却不好看的人,会让你拥有模特儿般的肌肉线条。


  剪刀脚

  动作:坐在椅子上,双手置于大腿外侧;双腿抬起伸直,平行交叉,即所谓的剪刀脚;重复8—12下,共3次。   

  功效:矫正O/X形腿的运动。   

  提醒:注意双腿抬起的时候最好与地面平行,并且绷直。


  腿后侧伸展
  
  动作:两脚伸直,脚尖朝上,身体成L型;身体向前倾,臀部向后,双手尽可能地延伸至小腿、脚踝、脚趾头;停留 5—10秒,重复3次。   

  功效:矫正腿形,窈窕腿部曲线。   

  提醒:双手前伸时以感觉到大腿后 侧紧紧的效果为佳。


  踮脚尖美小腿

  动作:采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟;可重复做10次。   

  功效:可以消除萝卜腿,还能使小腿线条修长。   

  提醒:看似简单的动作,其实大有学问。进行踮脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻扶住稳固的家具或墙壁。臀部要夹紧,不可以翘起来,否则达不到效果。不建议踮着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。


  空中勾脚掌   

  动作:平躺在软垫上,面朝上,双手紧贴身体,双脚伸直;双脚并拢抬起,和身体成90度,膝盖微微弯曲;右脚脚掌往下压,成勾脚姿势,然后恢复平常;可重复交换各做20次。   

  功效:可以有效运动小腿后侧肌肉,消除小腿肚不当的线条。   

  提醒:双脚和身体一定要维持90度,如果大于90度腰部会向上拱起来;如果小于90度,容易使腰部受到过度的挤压,对腰部产生不当的压力。

  


  金鸡独立

  动作:站立姿势,双手自然下垂,双脚并拢;抬起右小腿,并以右手抓住右脚脚背,然后伸展左手,略停留10秒;然后恢复原来的姿势,换边进行。   

  功效:可以有效运动小腿后侧肌肉,消除小腿肚不当的线条,强化小腿肌肉,增强双腿耐力。   

  提醒:一定要踩稳重心,避免摇晃跌倒。

  小编提醒大家多吃点番茄、香蕉等美腿蔬果效果会更佳哦!

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