简单四步 快速纤细手臂

  秋天到了,手臂也是容易堆积脂肪的重要地带。介绍简单易学的四步,让你快速纤细手臂。


  步骤一:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂抬起平伸,此时注意深深吸气。


  步骤二:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线,此时不要吐气,屏住呼吸。


  步骤三:

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气。


  步骤四:

  单臂慢慢放下,直到双手自然下垂,双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,然后再换另一支手臂继续步骤一的动作。

  注意:这组动作要坚持每天练习,不久就能看到效果。

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