瘦腿绝招:急塑细长美腿

        细长的美腿,让女人看起来更高挑美丽,如何塑造细长美腿呢?且看小编为大家准备的美腿新绝招。

      
        冷冻、保鲜膜塑腿术
 
        冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位)。


        具体减肥步骤如下:

        1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。 

        2、涂好后缠上有弹力的绷带。  

        3、涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。 

        4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更光滑,富有弹性。 

        大家在使用冷冻、保鲜膜塑腿的同时,还需要时常做一些塑腿小运动。


        塑腿小动作:

        动作一:

        把腿张开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。把腰压低,与腿和臀部成直角。


        动作二:

        仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 

        仰卧,直视天花板,两手握腰,做骑自行车的动作。反复15次


        动作三:

        身体站直,提踵,膝盖微曲。双手合十于胸前,肘部外伸,右腿保持不动,弯曲左膝,身体左倾呈弓步,左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势,换方向重复。


        动作四:

        双脚分开与肩同宽,手臂在脑后交叉,肘部伸平,脚跟着地,脚尖冲前。弯曲膝盖成90 度角,臀部微微前倾,设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉,保持两秒钟后再站直,多次重复此动作。


        动作五:

        向左侧躺下,沿着躯干方向伸直左腿。把头放在伸直的左臂上,右臂置于体前,掌心向下用手掌支撑。弯曲右膝,把右脚置于左大腿前,让左腿伸直,呼气,然后尽量抬起左腿。保持两秒后,换方向重复。


        塑腿小贴士:

        1 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

        2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

 


        3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

        4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。 


        5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。

        6 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。


        7 小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,所以,腓腹肌应当适当地存在。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。改变鞋跟的高度,平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

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