格斗中的芭蕾 瘦腰又瘦腿

  跟着时代的潮流,现代人的压力都比较大,怎样才能释放出压力呢?下面介绍一个既能释放压力又能瘦腰瘦腿的运动——击剑。

  着盔甲,出利剑,严防守,活移步,瞄准时机,一剑封喉……欧洲中世纪的“绅士运动”——击剑,如今正成为白领们的健身新宠。其实,击剑兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效,是很有效的瘦身运动。 


  适合职业女性

  击剑运动起源于欧洲,所以,击剑的裁判术语均为法语。在国际上,击剑运动员交流要用法语。击剑是用剑进行一对一的对抗格斗项目,其技术性强,手上动作变化复杂,步伐移动快而频繁,攻防转换快,击剑运动员要在快速、复杂、多变的对抗格斗中,完成一系列攻防动作,而这些动作是以力量、速度、柔韧、协调和耐力等各种运动素质为基础的。 

  现在在健身馆里的击剑项目,格斗性减弱了,主要以强身健体为主。这项被誉为“格斗中的芭蕾”的运动,非常适合职业女性练习,除了减肥效果突出,更可以提升自信心和塑造优雅的气质。


  瘦腰腿很有效

  击剑能够塑造腿部线条,因为击剑的基本动作是打开髋关节,这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部“救生圈”。再加上练习中,要穿着厚厚的三件套式击剑服,这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显,一场比赛下来,你就会浑身是汗,消耗的卡路里相当可观。你见过胖剑客吗?而且击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了! 


 

  静心减压良方

  击剑同样适合男性。对于他们,击剑是力与美的结合,是一对一的贴身肉搏战,需要不断观察,不断思考,并迅速做出反应,克敌制胜。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化作用极为突出。它还能培养冷静的性格和清晰的思路,练击剑的人预测能力很强,实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。


 

  击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性,让你获得一步一步击败对手的成就感。在一剑刺中对手的刹那间,你会感到平时积聚的压力都被释放出来了。因此,击剑还是减压良方。

  另外,击剑并不是年轻人的专利,中老年人也能够从中找到乐趣,对锻炼头脑、防止中老年人头脑僵化,作用极为突出。不妨试试!

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点