简单易学的4招塑腿小动作

  甩掉大粗腿其实很简单,看看一下塑腿小动作吧!

  侧卧侧抬腿

      
  侧卧侧抬腿动作一:左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直触地。


  侧卧侧抬腿动作二:右腿向上抬起,超过头部高度,然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿,再做一遍。

  注意:脚背朝前,脚不能有旋转动作。

  作用:收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。

  仰卧举腿内收


  仰卧举腿内收动作一:仰卧,双手放于体侧,两腿稍举。


  仰卧举腿内收动作二:腿侧分,举起,两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。

  作用:使大腿内侧丰满结实。

  塑腿从紧致腿部肌肉开始,大家还可以用相应的塑腿产品哦!

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