美胸4部曲 揉揉就变大

  4部曲,让你不再做平胸女人,只要悄悄的睡前做节“美胸操”每天改变多一点。简单轻松,只需要你动动手就ok了!


  第1节:上托运动

  动作要领:

  张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。

  运动目的:

  这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。



  第2节:内收运动

  动作要领:

  岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。

  将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。



  运动目的:

  这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。



  第3节:拉伸运动

  动作要领:

  将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。



  运动目的:

  有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。



  第4节:抚按运动

  动作要领:

  岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。



  运动目的:

  柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环。

  关键4步骤,让你拥有挺拔美胸!

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