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瑜珈12法 消除腰腹赘肉

  常常女性久坐不动,很容易导致赘肉集中在腰腹,形成难减的小肚子。所以想要去掉小肚子,我们必须针对腰腹做一些运动。下面一组瑜伽能很好的消除掉你的烦恼小肚子。

  ** 减掉腹部的赘肉 **

  [原地扭身功]

 瑜珈12法 消除腰腹赘肉     瑜珈12法 消除腰腹赘肉    


  左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。
 
  1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

  2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

  3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

相关专题: 瘦腰
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