拥有模特美腿只需10分钟

  要做瘦腿一族,摔掉大胖腿。看看这一招,只需要10分钟哦!


  大腿粗这个问题一直困扰着减肥沙龙的姐妹们,好多姐妹哭诉,大腿粗穿牛仔裤不仅不好看,而且大腿内侧一直磨时间久了把裤子都磨烂了。大S在《美容大王》里面就提到说很羡慕那些日本女模特的腿站直了都并不拢的效果,论坛的姐妹们也纷纷献策,找寻最有效的瘦大腿内侧的方法。



  网易减肥沙龙的网友小绿就提出了一个大腿家杂志的方法,很受网友推崇,小编在办公室里偷偷夹了一下,发现夹一会儿大腿就酸酸的,这样看来应该是有用的。

  今天小编就给大家推荐小绿的瘦腿方法——膝盖夹杂志。整天坐办公室的MM可能没有时间走动锻炼大腿,可以尝试下,很简单。


 


  端坐在椅子上,膝盖间夹一本约1cm厚的杂志,保持不让杂志掉下来,然后就可以干自己的事情了,几分钟就会感觉大腿内侧酸酸的了,杂志有空就夹,没有时间限制。

  如果想瘦腹部,还可以坐正后抬膝盖让双脚离开地面(不用抬的太高),做个几十次。锻炼小腹的哦。


 


  长期坚持,就能看到大腿中间有缝隙的效果啦。

  动作一:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次

  动作二:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。

  试试这个方法把,你会有意外惊喜哦!

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点