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神奇健身操 打造迷人腿腹

  大腿和腰腹的赘肉是不是很难消灭呢?不怕,在这里小编介绍给大家一组神奇健身操,让你拥有迷人的腿腹。

 神奇健身操 打造迷人腿腹


  一、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌

  1、直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前方

  2、身体的重量放在脚跟处

  3、收腹,然后臀部向后移,同时上体前倾,但后背保持伸直,大腿随臀部后移

  4、膝盖保持不动,即不超越足尖,随着身体地向下运动手臂向前

  5、当身体再向上时手臂随之归位。

相关专题: 健美操
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