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球技瑜伽 十分钟收腹

  腰腹是最容易堆积赘肉的部位,也是最难减的部位。所以说我们在减肥时首先要先针对腰部减。下面有一组瑜伽,专门针对腰腹的强力减肥操。大家学习一下吧!

  1. 双手高举瑜伽转,练习腹肌稳定性

 球技瑜伽 十分钟收腹


  (1)标准杆水平:仰面躺在地上,膝部弯曲成90度,双手持一块瑜伽砖,举过头顶,如图所示。利用肩部肌肉和背部肌肉挤压瑜伽砖。弯曲膝部,将肚脐和胸廓吸向地面。

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