全方位抢救美腿A计划

  超级迷你裙还是今秋最热门的时尚首选。当这些短到只盖住小屁股,紧紧包裹着浑圆美腿的最in单品穿在模特儿身上时,真是人间最美风景。也想一赶潮流吗?五个快速破解拯救法,助你挥别象腿、O型腿、萝卜腿和水肿肥腿,不费吹灰之力!


  不是没有做过努力,甚至还花了不少心力,但是象腿依旧的问题,还是让你无法自信地穿起,存放在衣柜已久的超短迷你裙,过着遮遮掩掩的日子吗?抑或是明明就没有严重肥胖问题,可是一双曲线极差的鸡爪腿,始终令你时时打消想要展露腿部魅力的念头?在一次又一次期待或幻灭间,总令人无法不适时放弃抢救美腿的计画,可是你知道吗?多数导致失败的成因,皆是来自于错误的方法,所以给自己再一次机会吧!起身加入此次变身大作战,不论影响你下半身魅力的腿部问题是什么,整合收列对应法门,各式专家和名人的心得分享,让你能够轻松找回傲人美腿,自信开心过生活。



肥胖橘皮SOS

  女性的生理构造与男性不尽相同,所以格外容易在腹部、大腿和臀部积存较多的脂肪,以便怀孕生育下一代时使用,而在这样的先天条件下,若又碰上个人饮食不当、缺乏运动等后天因素,便会诱发脂肪局部大量囤积或橘皮组织的困扰。

  Solution 虽然解决大规模脂肪囤积问题,最速效方法仍以抽脂整型为主,但是倘若你不喜欢这种藉助外力的因应之道,那么不妨从饮食控制和勤做按摩、运动面着手吧!平常要避免食用高热量、高脂肪的食物,多摄取蔬菜、水果等高纤维食品,多做运动增加身体活动量等守则,都是专家们倍为推崇的作法,可是如果你真的没有多余的时间,能够好好执行正确的美体计画,那么建议你可以利用简易的沐浴法,来达到消耗脂肪、热量,增加身体新陈代谢的效果,作法是以高于体温2~3度的水温进行泡澡,每天至少要泡15分钟以上,而在浴池内滴入老姜汤汁,亦是可加强帮助消耗热量,活络筋骨与放松的方式。



水肿梦魇SOS

  久站或久坐一整天,回到家后双腿水肿得疼痛不已,这是许多上班族女性的通病,而导致水肿的成因,主要是来自于体内水分代谢不佳,以及摄取高盐分的食物,导致水分停滞体内,产生下半身肿胀的症状。

  Solution 想要改善腿部水肿,除了可藉由增加日常活动量的方式,促进水分的代谢外,还要搭配改变重口味的饮食习惯,减少盐分的摄取。此外,每天摄取至少5000cc的水分,更是解决水肿现象的不二法门,很多女性总会误以为,身体会水肿是跟水喝得太多有关,于是以减少水分摄取,企图改善水肿问题,但事实上水分是维持人体循环代谢必备的物质,水分摄取量越是不足,身体代谢的速度就会越慢,当然水肿现象就会更加严重。



萝卜壮腿SOS

  由于小腿部位的组成结构,多以肌肉和骨骼为主的关系,若是运动用力不当或是常穿高跟鞋,很容易出现肌肉特别发达的情形,于小腿后侧形成一块较坚硬的肌肉组织,即是我们所俗称的萝卜腿。

  Solution 正因为小腿的皮下脂肪比率较低,所以运用抽脂的技术去改善,效果并不大,且随着整型科技的进步,近年来已有不用动刀切除,就可治疗萝卜腿的整型美容疗程。振兴医院整型外科医生徐典雄表示,运用肉毒杆菌来改善萝卜腿,是现在最时兴的方法,其原理是利用肉毒杆菌来抑制松弛肌肉的拉紧收缩,进而产生萎缩变小的效果,每次疗程约可维持半年之久,虽属于暂时性的治疗,但相对于传统以手术切除的方法来说,不仅无须术后的恢复期外,也较为安全。



O型曲线SOS

  尽管再怎么努力站直,两只腿就是没法站成一直线,这种源于骨骼的问题,困扰着许多女性,尤其当骨骼移位后,会压迫到周围的神经和血管,更是会加重循环机能不佳,影响到瘦身成效的原凶。

  Solution 腿型出现歪斜现象,主要是因长期姿势不正确,徐医生表示,目前除了进行骨科手术外,很难以其他整型美容术改善,但美体专家张淳淳却提供一种在日本已经风行多年的另类塑型法,即是利用一种具有弹性的绳,每天缠绕在腿型外扩的部位,然后双手扶住椅背,身体向下蹲,直至大小腿呈45度角后还原,即可达到改变腿型的梦想,但此种方式需持续数个月才会显现效果。



黯淡无光SOS

  明明腿部曲线完美到令人羡艳,可是一双腿就是很粗糙没有光泽,或是膝盖部分黑黑的满布皱纹,这些都会让你在穿上清凉衣物时,显现美中不足的缺憾。

  Solution 从每天沐浴开始,使用较温和润泽的沐浴产品,增加身体肌肤的滋润感做起,沐浴后搽上润肤乳液,并每周为腿部肌肤进行彻底地去角质工作,尤其是膝盖、脚踝等有皱折的部位,除可有效改善腿部肌肤缺乏光泽、粗糙的问题外,柔亮肤质更有助于产生视觉上的修饰效果。




吃吃喝喝轻松享瘦

  除了针对腿型问题对症下药外,巧妙地运用一些食材的营养元素,将可让你的美腿重建计画,越显得心应手,且还能产生事半功倍的成效。

排水除油

紫菜

  内含丰富的维他命A、B群,除了有助健康外,其矿物质和充沛的纤维素,更能帮助排除体内的毒素和水分,达到瘦身效果。

芝麻

  内存的亚麻仁油酸,能清除依附于血管壁的胆固醇,改善循环代谢不佳的问题,减轻下半身水肿现象。

西瓜

  充沛的水分,高纤维、低热量的特质,可帮助身体排除多余的水分以及废弃物,舒缓下半身严重水肿的情形。




红豆

  红豆内含的石碱酸成分,拥有利尿和帮助排泄的效果,进而清除体内的废弃物。

蒟蒻

  富有口感却不含任何油脂,非常适合于减肥时食用,其丰富的钾元素,则可减少水分在体内停滞的问题。



  鸡蛋内的维他命B1与B2可助于消耗所囤积的脂肪,并进而增加新陈代谢,消除多余的赘肉。



高纤低脂

香蕉

  低脂并拥有可溶性纤维,能吸收水分、防止腹泻,提供减肥时所需的饱足感,其充沛的钾质成分,亦可减少脂肪在体内囤积的比率,提升自体的免疫功能。

苹果

  富含易溶解的纤维果胶,能降低体内的胆固醇含量,并可提供饱胀感,减少体内脂肪堆积,高钙的特质,则能减少水肿的现象,另外,丰富的维他命C和橡黄素的化合物,亦拥有高抗氧化和抗癌的功用。





波菜

  高纤维质与充沛的维他命B群等营养素,能增强体内的循环代谢,促使身体的淋巴循环,改善身体水肿的情形。

蕃茄

  低热量的食品,其大量的茄红素、纤维素和丰沛的水分,拥有抗氧化与利尿的效果,可帮助维护健康并降低水肿的频率。 




名人美腿密辛大公开

  想知道那些在银幕、镜头前的艺人们,是如何维持一双令人欣羡的美腿吗?听听他们的现身说法,与分享保养小秘招!

徐若瑄(知名艺人)

  其实我不太会胖腿,所以并不会特别去作腿部的减肥或塑型的保养,但却有每天洗完澡后,一定要全身擦乳液的习惯,可能是因为这样吧!所以我的肌肤一直可以保持很光滑柔嫩的样子,但最近夏天爱穿凉鞋,让我的脚被晒得黑黑一截,我妈有传授我一招小秘方,就是洗完澡后立即抹上美白乳液,然后穿上松松的袜子睡觉,没过一阵子,我的脚就真的自动白回来了呢!


李倩蓉
(知名艺人)

  坦白说,我并没有特别保养腿的习惯,但因为腿很容易会水肿,所以除了会泡热水澡,然后搭配以莲蓬头冷水冲腿的方式,增加下半身的循环代谢外,每天睡前还会再抬腿5分钟。对于美腿计画还没成功,却想要先穿上短裙的女性,我建议不妨可利用彩妆修饰法,作为暂时性的美腿方案,就是使用一些带有珠光效果的身体乳或蜜粉,涂刷在腿部的中央正面做highlight的效果,腿部两侧则抹上具润色效果的身体乳或仿晒乳,利用光影的变化,达到修饰腿型的效果,倘若腿上有许多小疤痕,也可使用身体专用的遮瑕膏,去淡化它的色泽就行了。


Melody殷悦(歌手)

  我没有什么腿部肥胖问题,不过每天洗完澡之后,都会利用乳液去按摩我的双腿,因为常常一天的通告下来,会觉得下半身的压力很大,非常有压迫感,而边擦乳液边以画圈的方式按摩双腿,除了能让肌肤变得比较好外,还可有舒压、放松效果,可说是一举两得呢!



张淳淳
(美体专家)

  其实我这双腿也是靠努力来的。每天涂抹乳液,每周定时运动2次以上,并进行去角质的保养,另外,还会搭配进行一个月4次体内环保,就是一整天只吃有机的高纤维食物,帮助身体清除毒素。倘若工作时间排得很密集,让我无法正常去做运动的话,那就会在睡前,利用装满热水的保特瓶或热水袋,放在小腿最肥胖的地方,利用热能传达的原理,自然放松腿部紧绷的肌肉,预防水肿和萝卜腿。


推荐美腿产品

1:LANCOME Connexion 梦幻紫星球身体香乳

滋养且细致的质地,可滋润肌肤并含有迷人的香氛味道。

2:Christian DIOR瘾诱香氛身体芬芳香浴露

凝胶的PH中性配方,能温和保护和净化身体肌肤。

3:CHANEL Chance身体慕丝

含植物性配方,轻盈细致的粉红色泡沫,能给予清新、滋润的感受。




4:Beauty Easy葡萄柚纤匀美体凝胶

紧实肌肤、改善橘皮组织,使肤触更加紧实、平滑。

5:Darphin活水舒压角质霜

含矽藻微粒,可温和去除老废角质,呈现如丝绸般的迷人肤触。

6:L'Oreal纤体凝露

咖啡因、银杏与活利紧肤素,能消除脂肪堆积、紧实肌肤。



7:CLARINS身体排水护理油

能改善曲线、排除过多水分,加速细胞新陈代谢。

8:BIOTHERM活泉多水身体保湿冰露

具高效的保湿,可在润泽肌肤的同时,达到舒缓镇定的效果。




9:The Body Shop手足按摩器

适用于手臂与腿部,交叉设计可加重压力,达到舒经活血的效果。

10:Eve舒摩儿女性魅力体乳

能改善大腿内侧粗糙肤纹与色素沈淀现象,有效嫩白柔润肌肤。 

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