呵护私“房” 做挺女人

  乳房是女性一生要呵护的对象。它不仅展现了女性美,还能给女性带来自信。如何呵护私“房”成了女性长久的话题。下面小编介绍几个呵护私“房”的小妙招,让你轻松做挺女人。

     
  呵护私“房”1 塑造胸部体线

  在平时的生活中,适当做上臂拉伸抬举有助于女性对胸大肌的刺激,经常练习不仅可以舒展筋骨,还可以得到你想要的胸部体线哦!

  双腿分开站立,与肩同宽,手臂向两侧展开并尽量向两侧拉伸,手肘要90度垂直于地面,感觉将胸部及肩胛骨充分伸展。

  动作提示:下半身尽可能保持不动,放松胸部,双臂充分展开,仿佛就是在做伸懒腰的动作。

  私“房”意识:要有胸筋受刺激的意识。

  呵护人群:忙于工作而忽略了自己健康的女性。


  呵护自检:先用右手的手掌从左腋下开始自检,然后换另一边。


  呵护私“房”2 缓解压力

  很适合在家中练习的动作,女性经常做后仰这个动作可以有效地缓解上身的压力,开阔的舒展对刺激女性的荷尔蒙是非常有利的。

  双脚站立,膝盖稍稍弯曲,放松腰部,尽量向后倾仰,弯曲手肘双手攥拳,面部朝上,胸部尽可能挺直。

  动作提示:腰部尽可能向后弯曲,放松胸部肌肉,回原位时胸部及腰部有酸楚感;做此动作要注意保持身体的平衡。

  私“房”意识:尽量做到打开前胸。

  呵护人群:工作压力过大,缺少合理运动的女性。


  呵护自检:从肚子开始到胸下抚动后,再将手放回到肚子处,另一侧重复此动作。


  呵护私“房”3 舒缓胸肌  

  下俯摆臂的练习最为易学,利用俯身前后摇摆双臂,借势得以刺激胸部肌肉的紧张感,对塑形也很有效果的。

  两手分别攥拳,在保持平衡的同时上身向前倾,扭转腰部,收腹,左手肘向右腿膝盖处靠近,换手做同样的动作,摆动双臂刺激胸大肌,以控制扩张及收缩。

  动作提示:身体保持平衡;上身向下扭动腰部,并收腹。

  私“房”意识:依靠双臂的摆动,调动自己对胸部的紧张感。

  呵护人群:不在意自己健康的“男人婆”。


  呵护私“房”4 刺激胸胛肌  

  要是你的工作与椅子密不可分那可要常做这样的练习了,借助臂力的拉拽刺激肩胛骨及对胸部廓型这个动作很重要!

  首先浅坐在椅子上保持垂直坐姿,手肘伸直,手腕向后伸拽住椅背,然后挺胸收腹缩紧肩胛骨,通过手臂拽椅背动作,身体缓慢贴近椅背,让胸部充分得以锻炼……

  动作提示:借助向后拉拽的动作刺激肩胛骨,力量尽可能的轻。

  私“房”意识:坐下的时候尽可能利用手部的拉拽,刺激胸部,舒展肩胛骨。

  呵护人群:经常在办公桌前废寝忘食,压力过大的女强人。


  呵护自检:在单侧胸下交叉放两手,从下往上拉升,进行自检。


  呵护私“房”5 增加胸肌紧张感

  仿佛用手拉住前方的栏杆,臂部带动前胸的动作,将力量经上臂缓冲后直至肩胛及胸大肌,经常练习你会有满意的发现哦!

  将手拉住车内栏杆,双脚站立与肩同宽,手的高度与胸部持平,同时依靠手部的拉拽动作将上身靠近栏杆……

  动作提示:注意保持身体的平衡,双脚站稳保持不动,胸部挺直。

  做动作时胸部的用力点集中至上臂发出,可以交替重复此动作。

  私“房”意识:借助拽拉的力量,刺激肩胛骨和胸大肌。

  呵护人群:视自己为“干物女”的女性。


  呵护自检:像画8字一样,从左胸上方到右胸部下方移动,反侧相同,自行检测。

  想要做一个挺女人,大家一定要倍加呵护你的私“房”哦!

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