OL瘦腿瘦手臂最佳按摩操

  如今的OL们,由于长久坐在办公室缺乏运动导致大腿手臂粗壮已是普遍现象。如何才能让你脱离粗腿胖臂的困扰呢?现在小编就为大家介绍一组按摩操,让你在没有时间运动的情况下也能轻轻松松瘦腿瘦手臂

  EXERCISE1: 


  1:浅坐在椅子上,两腿自然打开。


  2:两手按住左腿大腿根部内侧。 


  3:调整好力度,两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩


  4:拇指按住膝盖部位并轻轻转动。 

  换右腿重复同样的动作为一组,每组动作重复5次。 

  效果:改善下半身血液循环,消除因久座而堆积的腿部脂肪


  EXERCISE2: 


  1:微微曲膝,两手按住左腿腿部肌肉,从位于膝盖突起的两侧凹陷的部位的足三里穴开始,向下揉捏按摩。


  2:两手反复按摩跟腱两侧踝骨部位。


  3:找到脚掌与脚踝连接处稍稍鼓起的部位,用手指按着并轻轻转动。 

  换右腿重复同样的动作为一组,每组动作重复3次。 

  效果:可以缓解肌肉疲劳,加强下半身的新陈代谢,改善腿部浮肿。


  EXERCISE3:


  1:右手手臂伸直,左手拇指指腹轻轻按压肘部内侧中间部位。


  2:手掌向上,左手按压住肘部并向手腕部位慢慢推压。


  3:左手拇指按住手腕并轻轻转动,放松手腕部位的肌肉。 

  换左手臂重复同样的动作为一组,每组动作重复3次。 

  效果:有效改善手臂肌肉的疲劳及僵硬状况,加速血液循环。


  EXERCISE4: 


  1:右手拇指按住肩部与腋下部位连接处,四指抓紧左臂腋下部位,并稍稍加重力度按摩,放松腋下肌肉。 


  2:深呼吸,将手臂伸直,并从前向后大幅度旋转胳膊。


  3:右手夹紧左侧腋下部位,并向左手手臂上部推压按摩。 

  换右手臂重复同样的动作为一组,每组动作重复3次。 

  效果:可以改善肩周炎,有效收缩手臂部位的坠肉,帮助塑造纤细笔直的手臂线条。 

  这组操简单方便,你能够随时随地的做,就算在办公室也可以哦。按一按,快速摆脱粗腿胖臂,快来试试吧!

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