瘦腹新招合理调整进餐顺序


        想要瘦腹,合理安排你的饮食顺序很重要。只要能安排得当,你就不必为减腹瞎操心了!现在就来看看把!


        每顿饭先吃什么,后吃什么也有讲究。平时进餐时养成正确的饮食顺序,能帮助我们防止摄入过多的主食导致身材走样,同时,也不必不吃主食。



首先吃蛋白质和脂肪类的食物,也就是肉、鱼、蛋、豆类。然后再吃蔬果,最后才吃淀粉类的主食。把主食放到最后吃可以防止摄入主食过量,导致胰岛素浓度上升。 


另外,我们在餐前还可以喝一些蔬菜汁,借喝水来降低身体对碳水化合物和糖分的摄取,产生饱腹感,不但卡路里低,还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。

 


需要我们特别注意的是,一些水果的含糖量很高,吃多了容易转化为脂肪堆积,不但减肥难,还有“增肥”的可能。因此并不是“戒掉”主食而改吃水果就能减肥的。

         减肥减腹部一起减,现在开始行动把!

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