4个黄金法则塑造完美双腿

  每个人的腿部都有四个黄金点,大量的脂肪堆积在这里,就会让你的腿部变样。现在我们就来看一下如何针对四个黄金点消除多余脂肪,显现迷人双腿的方法。

      
  No.1黄金点:大腿根部纤细紧实

  很多女性认为自己腿粗,其实大多指的就是大腿根部有赘肉。相信每个有过瘦身体验的人都了解,瘦身难,瘦大腿更难!但是只要掌握正确的方法并持之以恒,要使大腿纤细紧实不是没有可能。而能使大腿部得到锻炼的最有效增氧健身运动就是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿粗胖的人来说却不是最佳选择。如果采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。


  黄金点完美法则

  瘦大腿的纤体霜按摩手法:

  1 将纤体霜涂抹在大腿上,并用双手轻柔按摩。

  2 把手放在大腿根部与大拇指配合。

  3 按下大拇指,其余手指往大拇指方向轻按。

  4 由大腿根部至膝盖处方向,重复上述步骤。

  要获得纤细的大腿部线条,可以针对性地多做运动,如果运动后再做适当按摩,效果会加倍哦!


  瘦大腿内侧:

  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直),边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10次为目标,习惯后可再加快速度。

  瘦大腿外侧:

  以立正的姿势站着,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。然后轻轻回到原来的姿势,另外一侧同样做一遍,一个动作持续时间大约为10秒钟做5次为目标,习惯后可加快速度。


  No.2黄金点:膝盖处没有赘肉

  穿短裙时,最引人注目的地方就是膝盖部位,特别是膝盖上部松驰的肌肉更加显眼。如果这里有多余的脂肪和赘肉,会使腿显得又短又粗,所以这个部位一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼,实际上这是种误解。有些人膝盖处本来没有多余脂肪,但是由于缺乏运动,并且长期使腿处于不良姿态,造成膝关节错位,从而导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节,事实上这与天生的骨节大小并没有关系。


  黄金点完美法则

  1 多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿动作等.

  2 运动后及时用纤体霜做按摩。

  3 通过膝盖拉皮手术来美化线条,提升整个腿形的美感,当然,症状严重者才有需要这么做。在好莱坞就有女明星采用这种办法,关键在于一定要找一家权威的专业整形机构。


  No.3黄金点:小腿肚的最粗处位置高

  如果腿长,就会显得纤细。而使腿显得长的关键就在于小腿肚处最粗部位位置的高低,如果这个位置高,就能像被施了魔法般地使膝盖下的小腿显得纤长。经常说的萝卜腿就是指这样一种腿形,优美匀称,粗细适中。因此要使小腿变修长,就要想办法提升小腿肚的位置,即先让小腿变瘦,同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。


  黄金点完美法则

  1 定期做形体训练,如芭蕾、普拉提等运动,不但有助于美化小腿线条,还有利于保持身材,如果能长期坚持,身心状态都将得到改善。

  2 经常做美腿护理,通过使用纤体霜、专门的按摩手法来刺激小腿血液循环,加速脂肪分解。

  3 采用冷热沐浴瘦腿法,既能舒缓疲劳的腿部,又能达到纤腿的目的。


  具体做法:

  在盆浴或泡腿前,至少要花2分钟时间伸展身体,作好热身准备,然后在48摄氏度的热水中浸泡5-10分钟,让体温逐渐上升至38摄氏度,当身体开始出汗,然后在冷水中淋浴或浸泡12分钟,使表皮温度下降至16摄氏度,然后休息15分钟,等体温恢复正常后再重复3次,沐浴后喝一杯水,然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。

  编辑建议:这个方法不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行,要知道30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量呢!其次,想简单操作的话,只要准备好一个可以浸过膝部的桶就可以进行冷热浴了。


  No.4黄金点:脚踝纤细有收紧感

  不管大腿和腿肚部位如何细长,如果在脚踝处没有突然收紧,腿部看上去仍然没有线条感。而大腿和腿肚即使是同样粗细,只要脚踝处纤细,却依然会有美丽的线条。因此脚踝可以说是整个腿部的钻石级位置。

  如果你以为你的粗大脚踝与天生大骨骼有关,那你就错了!事实上,脚踝的粗细与膝盖一样并非由骨骼大小决定,长期处于不良站姿和坐姿,都会导致关节错位,进而使脂肪堆积造成粗大脚踝。另外,如果平时摄取的食物盐分、油分过高,身体循环欠佳,导致毒素堆积引起腿部浮肿,也会使脚踝粗大。但如果及时予以纠正,这样的情况完全可以得到改善。


  黄金点完美法则

  1 多做能活动到脚踝的运动,以加速腿部体液循环和代谢。瑜伽里的一些腿部柔韧动作就具有这种功效,因此有空练练瑜伽也不失为美腿的好办法。

  2 每晚临睡前用热水泡脚,并用手揉按脚踝,同时左右旋转踝关节,这样可以加速血液循环和新陈代谢,有效防止浮肿。


  3 在日常饮食中减少盐分和油分的摄入,坚持清淡饮食,尤其肾脏功能不好的人更应注意,以免肾脏不堪负荷而加重腿部浮肿症状。平时应该多摄取一些有利于腿部体液循环和代谢的新鲜蔬果,如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等,既能美腿又能美肤,一举两得。

  迷人的双腿你也可以拥有,只要你抓准这四个黄金点。

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