汉方六招 狂塑下半身

  进入秋冬,好食欲又回来了,不知不觉中,惊觉去年的裤子扣不起来了?要对抗下半身发胖的2大凶手—橘皮组织、水肿,小编用力推荐菇类、杂粮、豆类、茶类,4种中医食材和穴道按摩,帮你解决烦恼,削掉一圈圈肥肉,重拾青春活力!


下半身肥胖2大问题

  要先了解敌人,才能百战百胜,锁定目标,就要开始甩掉胖胖…腰、臀、腿!

1.水肿

  上半身还好,只有下半身胖嘟嘟~以前肠胃就不太好,没吃很多,为什么还是一直胖?这样的你,可能就是水肿虚胖!

肠胃不好易水肿

  原本肠胃就弱,吃下的食物无法充分利用,导致老废物质和多余水分累积在体内,结果不是变胖就是容易水肿。


中医告诉你该怎么做…

多吃补气食材

  中医所谓的脾泛指整个消化功能,当脾气虚时,会使身体代谢失常,多余的水堆积在体内成为水肿。因此要“健脾利湿”,就是要补脾气,食用利水、补气食材,调整肠胃功能,促进代谢。



2.橘皮组织囤积…

  橘皮组织到底主要集中在下半部的何处呢?答案就在腿部与臀部的4个地方!

大腿前侧

不运动是发生的原因!

  大腿前方较少活动,造成堆积却无法消除,多做适当运动如健走、饮食清淡、提高淋巴代谢,消弭橘皮组织。



大腿后侧、外侧和臀部

最易生成的部位就在这里!

  脂肪易囤积的大腿后侧、外侧和臀部,橘皮组织也最多,可常做瑜珈或肌力运动结实肌肉。

膝盖周围

要注意荷尔蒙分泌失调!

  这类型发生在荷尔蒙分泌失调的人身上。尤其是膝盖内侧的橘皮组织,因为不易消失,更需要耐心护理保养。


小腿肚、脚踝周围

导火线是不良的饮食生活!

  过度摄取零食和甜食是主要发生原因。排出累积在膝盖以下的的水分很重要,所以要多做伸展操和改善饮食习惯。



汉方绝招食材BEST 1菇类

  菇类味甘性平,可作为气血虚弱、小便不禁等症状的营养食疗补品。

  帮助降低血脂肪、净化血液,将毒素排出、提高代谢之外,也具有提高免疫力的效果,目前更被证实能抗癌。

  香菇属于低GI、低热量的食物,能藉由降低脂肪合成来达到瘦身目的。
什么人不能吃…大部分的菇类含高普林,对于有痛风病史,及高尿酸血症的患者,宜少量摄取。


汉方绝招食材BEST 2杂粮

糙米

  糙米是藉由高纤、低GI的特性,增加饱足感、促进排便、降低脂肪合成来达到瘦身的目的,可积极摄取。

薏仁

  味甘微寒,属于健脾利水食物。同时能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。

  什么人不能吃…薏仁性微寒,冷虚的体质可炒过后再吃。另怀孕妇女,应避免吃薏仁,以避免小产。



汉方绝招食材BEST 3豆类

豆浆

  其成分是黄豆,性味甘平。具有健脾、润燥、消水、补肾、明目、利湿解热、抗衰老的作用。大豆还有大豆异黄酉同,具有平衡荷尔蒙的功效。

绿豆

  性甘寒,清热解毒解渴、利尿消肿、明目,能解除身体里累积的热气,对于青春痘、口腔炎都有相当的疗效。

  什么人不能吃…豆类属产气食物,容易腹胀、排气的人,就不宜过量。



汉方绝招食材BEST 4茶类

薏仁茶

  建议水肿和不易排尿的人饮用。味道温和,不伤肠胃,也能代谢身体的大量水分。

烘焙茶

每日可饮用1杯。

  凉性的茶叶虽有冷却身体的作用,但烘焙茶以火烘焙过,所以没有这层顾虑,又不伤肠胃,建议糙米茶是不错的选择喔!



人参茶

能健胃整肠,养神补气。

  适合气虚肥胖者的瘦身茶。市面上加工成颗粒状的人蔘茶,必须注意制作过程是否保留人参的有效成分。成分高,才能喝得健康喔!



汉方绝招食材BEST 5穴道按摩

合谷穴

位置:手掌拇指与食指的凹槽处

效用:加速血液循环,增快代谢,是想到就可以多按的万用穴道!

阴陵泉

位置:小腿内上缘、胫骨后方

效用:消除下肢水肿



三阴交

位置:足内踝上3寸

效用:消除下肢水肿

足三里

位置:膝下3寸,应该为4根手指并拢时的宽度,距离胫骨外侧1寸。

效用:健胃、使老废物质不易囤积。



丰隆

位置:小腿前侧中点,胫骨外2寸

效用:减少脂肪累积

汉方绝招食材BEST 6消肿抬腿

抬腿

  洗完澡或睡前,躺在床上抬腿靠着墙,直到脚有点麻麻的,就可躺平休息。

  长期养成习惯能有效消除萝卜腿,原本容易酸痛的脚也能治愈。

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