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15天运动 婀娜腰腹立现

 15天运动 婀娜腰腹立现


  女人的曲线美主要是从胸部和腰部至臀部来体现,所以减肥首先开始的便是从腰部开始。

 15天运动 婀娜腰腹立现


  创造这种美丽曲线的体操,是利用锻炼腹直肌和斜肌等,将常被疏忽的腋下至腰部的赘肉消除掉,使它匀称婀娜。

  这是由柔道卧技紧束法“三角紧束”衍生出来的体操。柔道训练时一定要把头部抬起来,使肌肉变硬,但是,做这种体操时,目的是在消除赘肉,头部不必抬起来,这样就可以发挥效果了。

  体操的作法是,仰卧,膝盖竖起,把一只脚的脚踝盘在另一只脚的膝盖上。再将竖起的膝盖扳向盘着脚的这一边。

  秘诀是上半身不可以动,最重要的是,要一直扳倒到膝盖着地。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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