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远离5大误区 成功瘦腰

 远离5大误区 成功瘦腰


  许多人使尽一切方法瘦腰,可是小肚子依然存在,是怎么回事呢?小编来告诉你,你走进了瘦腰误区。下面是人们最常犯的几种。

 远离5大误区 成功瘦腰


  关于大学里十分流行的提腿屈伸

  误区:提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉,并帮助紧实腹部线条。

  真相:单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量,但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。除了做腹部训练以外,你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度,同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走,至少一周5天,每次30分钟)。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅,而且需要知道的是,是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。

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