203040 分龄腰腹减码大作战

  年纪不同,粗腰成因就大不同,瞄准主因对症下药,才能快速拥有23吋野蛮小腰!3类肥肚粗腰问题,照着solution做,立即knock-out!


20世代美眉 KO畏寒脂肪

  20岁美眉活动量大、代谢力佳,会有腰腹粗大问题,医师表示多数是因为喜欢吃冰凉的食物,像是锉冰、冰饮等等,要回复诱人小蛮腰,快看以下4大解决方针,教你从生活、食膳、茶饮及穴道,斩除胖小肚!

1.舞动腰腹、减少精致甜食。

  年轻人最爱的街舞、热情的肚皮舞,都有针对腰腹雕塑的功用,每周3次、每次半小时,不仅腰围变细,还能锻炼出性感腹肌!

  饮食方面,精致的糕点和寒凉的冰品,都要减少摄取,因为蛋糕富含油脂和淀粉,不仅让你腰腹变粗,连下半身也很容易变得粗壮喔!



2.决明菊花茶

  决明草可润肠通便,排除体内多余废物;菊花和绿茶都有消油去脂的功用,可用来帮助减重。

材料(1人份):

绿茶.............适量

菊花..............6朵

草决明..........1钱

水............600c.c.

作法:将所有材料稍微漂水洗涤,放入壶中加水煮15分钟,放凉即可饮用。

memo:1天喝2次



3.排水薏仁汤

  薏仁有丰富的水溶性纤维,可降低肠道吸收脂肪的效率,还能利尿、帮助排便、促进新陈代谢!

材料(1人份):

薏仁.............5两

水...........500c.c.

糖...............适量

作法:先将薏仁加水浸泡3小时后,以大火煮开,再以小火熬煮至软,最后加入适量糖调味即可。

memo:1周吃2-3次


4.按压气海穴、关元穴

  腹部的气海、关元穴,在睡前配合生姜精油做整个下腹部的顺时钟按摩,再加重这2穴的重点按压即可。

气海穴:肚脐下方约1.5跟手指宽处

  促进肠胃蠕动,帮助消除腹部脂肪。

关元穴:肚脐下方约3跟手指宽处

  促进小肠吸收能力,改善腹胀问题。

memo:1天按3次,每次20-30下。


30世代佳人 KO 低代谢鲔鱼肚

  30岁轻熟女生活忙碌,若饮食、运动的习惯不佳,便容易变成低代谢体质。不仅体内废物难以排出,燃脂能力下滑,腰腹部位也容易卡油。想向恼人的肥肉说掰掰?千万别错过Vita为你设计的4大解决方针!

1.抬腿操消小腹,增加活动机会。

  每天睡前平躺在床上,双脚并拢抬高至45°,用肚子的力量支撑,停留10-15秒后放下,连续做10次。不但能紧实腿部,也有瘦小腹的效果。

  办公时主动帮忙影印、送公文,有机会就起身走走,放假时出去散心、逛逛街都好,别再摊在家看电视,常常活动身体才有提高代谢的机会喔!


2.轻身玫瑰茶


  玫瑰花有助于促进新陈代谢、舒肝理气,陈皮则可改善消化问题,帮助废物排出体外。

材料(1人份):

玫瑰花........10朵

七叶胆..........1钱

陈皮..............1钱

水............600c.c.

作法:

所有材料放入水中煮15分钟即可。

memo:1天喝2次



3.降脂银耳汤


  银耳具有活血化淤、降血脂的功能,还有丰富胶质,能让皮肤红润、光滑,拥有好气色喔!

材料(1人份):

银耳.............10g

水...........600c.c.

糖...............适量

作法:

银耳洗净后泡水至软,加入水中煮熟,最后依个人口味加入糖调味即可。

memo:1周吃2-3次


4.肾上腺点、百会穴


耳朵上的肾上腺点,与头顶的百会穴,每天3餐饭后1小时,以指腹按压即可。

肾上腺点:耳屏下部隆起的尖端

  掌管副肾(分泌对抗压力荷尔蒙),使情绪稳定,避免因压力大吃大喝。

百会穴:2耳尖直上,与鼻梁向上的延伸线交叉处。

  可提升人体代谢率,加速消耗多余热量,有助甩肉。

memo:1天按3次,每次按20-30下。 



40世代熟女KO荷尔蒙囤油肚

  40岁以后,卵巢功能下降,荷尔蒙分泌量减少,并逐渐转由脂肪组织提供雌激素,活化后的脂肪组织,容易跑到腰腹堆积。因此,刺激荷尔蒙分泌,抑制脂肪组织活化,才是甩去游泳圈的不二法门。

1.按摩小肚肚,适时纾压。

  在家看电视时千万别闲下来,趁机按摩不满意的肥肚子吧!每天花30分钟,用双手揉、捏肚子上的肉,也可搭配精油或按摩霜,效果会更好喔!

  过大的压力也是影响荷尔蒙分泌的原因之一,替自己找到情绪的出口,适时解放压力,帮助荷尔蒙正常分泌,恼人腰腹问题不上身!


2.甩油普洱茶

  普洱茶可解油腻、去除油脂,何首乌可通肠润便,还能让发丝乌黑亮丽喔!

材料(1人份):

普洱茶.........适量

何首乌.......1钱半

枸杞子..........1钱

水............600c.c.

作法:

将所有材料放入水中,熬煮15分钟即可。

memo:1天喝2次



3.荷尔蒙黑豆排骨汤


  豆类制品含有丰富的植物性荷尔蒙,还能抑制自由基,减少皱纹的产生!

材料(1人份):

黑豆.............10g

排骨...........100g

水...........700c.c.

盐...............适量

作法:

1.黑豆洗净泡水,排骨汆烫去血水备用。

2.起1汤锅放入黑豆,熬煮至软烂,再放入排骨续煮至熟,最后加盐调味即可。

memo:1周喝2-3次



4.按压内分泌点、子宫穴


  耳朵下缘的内分泌点,与下腹部的子宫穴,每天3餐饭后1小时,用指腹轻轻按压即可。

内分泌点:耳轮下缘内侧

  可限制饥饿激素产生,并调节性荷尔蒙、肾上腺素等,使肌肤光滑滋润。

子宫穴:肚脐下6指处,再往左、右4指宽处。

  可刺激荷尔蒙分泌,帮助调节荷尔蒙失调问题。

memo:1天按3次,每次按20-30下。 

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点