明星们的收腹瘦腿翘臀招

  镜头前,女星的火辣身姿抹杀了无数菲林。现在,就让我们一起学习镜头背后的塑身秘诀吧!


明星爱用的运动有两大特色:

1.经过她们亲身体验,而且觉得有效;

2.简单方便,每个人都可以做,不需要特别经过教练的指导。

  看着明星们窈窕有型的体态,你是不是也想亲自体验她们爱用的塑身操到底多有效,针对四大部位---腹、腿、臀和手,完整呈现女星的窈窕身材的秘诀。

小腹婆BYE-BYE

推荐明星:徐若瑄、林志玲、吴佩慈、MAKIYO、陶晶莹。

  说到瘦小腹,几乎是所有艺人都一致推荐---仰卧起坐,演艺圈放眼望去,拥有令人称羡的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫属,她们俩也都是这项运动的爱好者唷!想要瘦小腹,做仰卧起坐就对了。


莫文蔚


  从初中开始,Karen就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯,这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。


  步骤一平躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前。


  步骤二运用腹部的力量将上半身提起。



大象腿BYE-BYE

  名模们的美腿一向是镁光灯注目的焦点,所以她们也都各有一套保养双腿的方式,除了勤做保养外,运动当然也是不可缺少。想要跟你的大象腿说BYE-BYE,推荐给你三套美腿运动,让你也能向素有美腿之名的林志玲、陈思璇和萧蔷看齐。



林志玲


  工作的需要常穿高跟鞋,所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动,一方面可以消除腿部的浮肿,另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车,你也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷!

    步骤一,平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。




  步骤二,将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。


  步骤三,双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。



河马臀BYE-BYE

  女人对于臀部曲线的要求越来越严格,一向高标准的女艺人对于翘臀的向往更是疯狂,几乎人人都有一套自己的翘臀秘诀。西方的翘臀代表当然首推珍妮佛罗培兹;而台湾的女艺人当中,能与其匹敌大概就属怀孕前的小S了。不过,最近推出丰胸翘臀书的MAKIYO,在广告中小露身材的实力也不容小觑,现在就来看看她们都做哪些运动吧!


MAKIYO

  刚出了一本丰胸翘臀书的她,认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家,每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。


    步骤一,大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线



     步骤二,将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲,下巴要向内缩


     步骤三,双腿轮流step2的动作

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