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巧消脂肪 修炼细长美腿

 巧消脂肪 修炼细长美腿

    
  腿部堆积的脂肪很难减掉是公认的,所以拥有细长的美腿是很多女性的梦想。不过只要抓住技巧,巧妙的消除脂肪,拥有细长的美腿也不再是梦想。

 巧消脂肪 修炼细长美腿


  介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上,然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧,手肘弯起,用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。此动作效果在于修饰大腿的线条,如果做的时间长,也会有类似有氧运动消除脂肪的效果。必须注意事项:手肘保持弯曲九十度。踩脚踏车的动作要像真骑车一样,是一种圆弧型的运动,不要只是用力向上踢。以免伤了关节。在有了以上的知识之后您每天可以慢慢训练量力而为,尽量做,至少要求自己每次踩个百下。

相关专题: 减肥方法
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