还你美腹 完全铲平胃凸

  想要收腹,那就要具体问题具体分析,先看看你自己是胃凸一族,还是小“腹”婆。你是胃凸一族吗?一吃饱饭就会明显感到胃胀气,上腹部总是不平整,从侧面看起来就像是有两对胸部。想要丰胸的大有人在,但多对乳房应该没人爱吧!赶快找出造成你胃凸的凶手,解决令人尴尬的一双假奶。

胃凸 全记录

  千万不要以为只有胖的人才会胃凸,脂肪太多或太少都是造成胃凸的原因。分清楚你的胃凸成因,找出让你胃凸元凶,对症下药才是抚平胃凸之道。

胖胖胃凸


  顾名思义就是你的脂肪太多啰!全面性的肥胖,当然连上腹部也逃不过脂肪的侵略。

●检测重点:BMI值超过标准,全身上下都肉肉的。

KO方针→ 首先要做的就是饮食控制,再配合有氧运动,像是游泳、慢跑、跳绳...等。全面性地降低你的脂肪率,再做雕塑运动,搭配上穴道的按摩,绝对可以解决你的胃凸啰!


 


瘦瘦胃凸

  腹部的脂肪太少,使内脏器官没受到充分的保护,而导致胃下垂,产生消化不良和便秘的不良影响,是你胃凸的主因。

●检测重点:BMI值虽然低于标准,上腹部却老是凸凸的。

KO方针→ 除了要补充足够的营养外,也可藉由中药来补身。腹部肌肉是平常较少运动到的部位,想要漂亮的腹部曲线,一定要勤做运动,加强腹部肌肉的结实。



不定胃凸

  你的胃凸和身体的健康状况有很大的关联,上腹部极度不受控制,时凸时平,一不小心就把衣服撑的很满。

●检测重点:腹部肌肉松软,吃饱饭、生病或是疲劳,就容易出现胃凸的状况。

KO方针→ 藉由运动来训练腹部肌肉,可以减低它不受控制的情况。再针对你的胃凸症状做穴道的按摩,加上饮食习惯的调整,就可以解决你胃凸的不适。


胃凸 不等于 小腹

  女生非常在意的小腹问题,通常指的是肚脐以下的下腹部。而胃凸指的则是上腹部,也就是胸部以下,肚脐以上的部位。弄清楚该雕塑的部位,才能让你的窈窕之路更加平顺。

三堂课 KO胃凸

  雕塑胃凸的运动强调的是深层肌肉群的锻炼,运用吸气、吐气间收放腹部肌肉,来达到消除胃凸的效果。经过教练改良的5套运动,完全针对胃凸的你而设计~



KO密技1划船收腹


1.坐在垫子上,双脚往前微弯、张开与肩同宽,双手向前打直,与地板平行。吸气预备。


2.吐气,腹部出力,由肚脐部位往后内凹,双手高度要保持与地面平行,以维持身体平衡。吸气,回到STEPS1的姿势。

WATCH OUT!

  手臂与肩膀姿势要维持一致,不可随意晃动。


KO密技2 撑地美腹式


1. 身体平卧在垫子上,手臂弯曲将上半身撑起,下巴内收,腹部要轻微出力。吸气预备。




2. 吐气,循序由腹部向上收,然后臀部跟上。吸气,膝盖离地,身体成一直线,屁股要夹紧,腹部要用力HOLD住。

WATCH OUT!

下巴要内收,维持肩膀的平衡。



KO密技3肩膀架桥式
 


1. 仰躺,手肘向后撑起上半身,吸气挺胸,腹部和屁股要出力收紧。


2. 吐气,腹部用力,身体向上抬,肩膀下压,身体要呈一直线。



3. 身体往下降,约一半的高度,腹部出力,将身体HOLD住约2~5秒。

WATCH OUT!

出力点在腹部,不是在手臂。 

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