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20招轻松摆脱肥臀困扰

   

 20招轻松摆脱肥臀困扰

   
  对于长久坐办公室的女性来说,大多都摆脱不了肥臀的噩梦。如今冬季到了,穿上紧身的牛仔裤,肥大的臀部更是让人的身材大大走样。下面魔鬼美臀二十法帮助你摆脱这一困扰。

 20招轻松摆脱肥臀困扰


  一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
  
  二、身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。

相关专题: 减肥方法翘臀
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